يزداد عدد الأشخاص الذين يشكون من الأرق في الصيف أكثر من الشتاء ، مما قد يؤثر على إنتاجية الشخص وقدرته على إكمال المهام اليومية.
الأرق ضار من نواح كثيرة ، فهو يؤثر على العقل والجسم لأنه يتطلب ساعات راحة متتالية.
يستعرض موقع Consulto عدة أسباب لهذه الظاهرة نذكرها أدناه:
النهار
تزداد ساعات النهار بشكل طبيعي في الصيف ، مما يعني المزيد من التعرض للضوء لفترات طويلة ، مما يساعد بدوره على زيادة فرص الاستيقاظ أثناء الليل ويقلل من فرص دخول الجسم في مرحلة النوم العميق من الاسترخاء.
انخفض إفراز الميلاتونين
وذلك لأن وقت سطوع الشمس أطول في الصيف ، ووقت إفراز الميلاتونين أقصر من ذلك في الشتاء ، وهو أيضًا أحد أسباب الاستيقاظ مبكرًا والنوم مبكرًا.
نمط الحياة غير الصحي
يتميز الصيف بالعطلات ، مما يؤدي إلى أنماط حياة غير صحية تؤثر على النوم ، مثل الاتصال المتكرر بمواقع التواصل الاجتماعي ، والسهر ، واتباع نظام غذائي غير صحي.
درجة حرارة الطقس
يمكن أن يؤدي الطقس الحار إلى تعطيل انتظام النوم ، حيث يمكن أن تمنع درجات الحرارة المرتفعة النوم العميق وتزيد من الأرق وصعوبة العودة للنوم مرة أخرى حال الاستيقاظ