يسعى معظم الأشخاص إلى الحصول على جسم رشيق وصحي من خلال اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة.ويعد صعود الدرج من الرياضات المهمة للجسم ومن ابرز فوائدها:
- حرق السعرات الحرارية.
- الحماية من أمراض القلب والسُكّري وبعض السرطانات.
- يساعدعلى فرز الأندورفين الذي يُعطي شعور السعادة.
- الحفاظ على الرشاقة.
- نزول الدرج يساعد في تمرين عضلات ومفاصل مختلفة عن التي يمرّنها الصعود.