يعاني الكثير من الأشخاص من الإمساك ، الذي يتعارض مع الحياة اليومية ، ويتركهم في حالة حزن وعدم راحة ، لكن بعض الحلول الغذائية قد تساعد في تخفيف الأعراض وتنظيم حركات الأمعاء بشكل أفضل.
هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في تحفيز حركة الجهاز الهضمي ، ومنها:
عصير الليمون
وفقًا لأخصائية التغذية كارولين توماسون ، يحتوي الليمون على فيتامين سي ، والذي أظهرت الدراسات أنه ملين طبيعي.
يقول الخبراء ، “إذا كنت تشرب ماء الليمون كل صباح لمدة 30 يومًا على التوالي ، ستلاحظ بالتأكيد فرقًا.
بذور الشيا
يساعد مزيج الماء وبذور الشيا وقليل من الليمون على ترطيب أمعائك وبالتالي مكافحة الإمساك.
قهوة
تشتهر القهوة بمحتواها من المنشطات ، ولكن يمكنها أيضًا تحفيز الجهاز الهضمي على العمل.
حتى القهوة منزوعة الكافيين تحفز الأمعاء وتساعدها على الانقباض بشكل أفضل ، كما تقول أخصائية التغذية كيم كولب.
عصير الفواكه
يمكن لعصير الكمثرى وعصير التفاح وعصير المشمش وما إلى ذلك أن يخفف الإمساك.
كما أن للخوخ تأثيرات إيجابية ، حيث يمكن أن يقلل بشكل كبير من إفراز اللعاب وانتفاخ البراز ، ويخفف الغازات.
عصير الألوفيرا
تحتوي الألوفيرا على عدد كبير من مضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد في تسريع حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.
الشاي بالزنجبيل
يحتوي هذا المشروب على العديد من المركبات التي تسهم في تحفيز الجهاز الهضمي بشكل جيد وتخفيف الانتفاخ.